你现在的位置:主页 > 新媒体 >超简单!受用无穷的「回笼觉」诀窍 >
文章信息

超简单!受用无穷的「回笼觉」诀窍

作者:   发表于:2020-01-11  分类:新媒体 

超简单!受用无穷的「回笼觉」诀窍

很多人即使醒了,还是习惯性赖床吧? 明知道该起床了,却无法离开温暖的被窝吧!?原文请看此处

习惯赖床赖到最后,不但让人陷入懒散的情绪,更是不值得推崇的坏习惯。不过,你知道吗? 其实10分钟左右的回笼觉,反而对身体有益呢!

殊不知,这可是有诀窍的。接下来,要为大家介绍”正确的回笼觉”方法。

超简单!受用无穷的「回笼觉」<a href=Sunbet诀窍 " width="100%">

■回笼觉 浅眠为佳

具有抗压效果的贺尔蒙、肾上腺皮脂素在起床前分泌最旺盛,随后慢慢锐减。

清醒后躺在床上10〜15分钟左右,也就是在短时间内再瞇一下,能让贺尔蒙运行至全身,不要小看这个小动作,它可是能帮你塑造出高抗压的体质喔。

但是,若回笼觉的时间超过30分钟以上,反倒可能影响夜间睡眠品质,记得避免。

超简单!受用无穷的「回笼觉」诀窍

■正确的回笼觉4守则

・醒来之后将窗帘拉开 让室内光线明亮

・确保室温舒适(16〜19℃)

・一旦爬心爱的被窝就不要再躺回去

・睡到自然醒(挑选假日执行)

记住! 回笼觉能让肾上腺皮脂素更有效率地分散到全身,夜间睡眠无法达到这样的功效。离开被子活动身体后,再跑回床上补眠的话,会给身体醒了又要睡觉的错觉,反倒有反效果。

最理想的方法是不要设定闹钟,Sunbet让自己花10〜15分钟左右慢慢自然醒。万一睡过头上班迟到就不好了,所以请先从假日开始实行吧!

超简单!受用无穷的「回笼觉」诀窍

■喜欢假日补眠的人要注意

有不少人会选择在假日补眠。如果和平常比起来睡得超过3小时以上的话,极有可能表示你平常睡眠并不充足。

其实,只要将平日的睡眠时间增加个15分〜30分,睡眠不足的问题就有可能迎刃而解,务必试看看。

还喜欢今天的内容吗? 正所谓人生的1/3都在睡眠中渡过,有效率地追求良好的睡眠品质就更显重要呢!

◎翻译:师咻咻

【美忍者精选特集】

※ 让头皮发生恶臭最新公告的5种错误习惯

※ 真的假的!?只要让淋巴顺畅就能达到丰胸效果

※ 预防「内脏虚寒」的食材

※ 豆浆不只护肤,还可以有效防止头髮老化的2大理由

※ 正夯最强「素颜妆」