你现在的位置:主页 > 便民新闻 >超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法 >
文章信息

超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法

作者:   发表于:2020-01-11  分类:便民新闻 

超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法

只差” One Size” ! 对于自己的身材,明明只要再小一号就心满意足了说。这应该是许多女性的心 声。假使现在有某种运动,不单能让你再瘦一圈,而且腰痛、游泳圈、便秘等烦恼也会全部消失的……!?原文请看此处

『KIZU脊椎按摩诊所』的木津直昭院长,和我们分享了能改善女性常见的身体困扰,同时又有减肥的效果的运动方法。

去年才刚买的牛仔裤,是否变紧了呢!? 以下的运动只要躺着就能轻鬆着社会热点手,赶快学起来,让今年夏天既充实又美丽吧!

■Set Up準备动作

只要有一张平稳的床和毛巾,就能开始啰! 动作简单好学,每个人都可以试着做看看。请参考以下照片。

超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法

(1)将膝盖弯曲,双腿间隔约1个拳头大小,将浴巾摺起来,夹在双腿间。

(2)如上方照片所示,感觉肩颊骨要往脚的方向移动,肩膀往下放鬆。

(3)同时,感觉后头申博部有往上延伸即可。

■运动开始

超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法

(1)如上方照片所示:臀部夹紧,一边吐气,慢慢地将腰挺直。

超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法

臀部先抬高,才慢慢地将腰桿挺直。照片上先挺腰才抬臀,是错误的姿势,要注意。

 超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法

(2)如图,腹部和骨盘成一直线后吐气,自然地呼吸,维持10秒不动。

(3)慢慢地将将臀部恢复原位,同样的动作重複10次,让腰部能上・下活动。

■腰的上・下运动能减轻肩・颈的负担

準备动作能让伸展肩颈,并使肩颊骨回到正确的位置,有效矫正驼背。

超简单!专业级「最强的One Size Down」运动法

从臀部开始慢慢往上抬起的动作,能让腹肌和背肌平衡,达到整肠效果。只要让身体记住正确的姿势后,看电视时也能抽空做一下呢!

首次挑战时,不仿边看照片边看镜子,确认动作是否正确。之后,培养在起床时做这个运动的习惯,对身体百利无一害喔!

⇒点这边看更多关于「美体塑身」的文章

【美忍者精选特集】

※ 使用「39元商店就有卖」的●●超简单运动法为?

※ 一起去旅游地点选哪边?看穿另一半是不是色色女or色色男

※ 烤肉变得不美味的原因!绝对错误的5健康新知种肉类料理法

※ 似懂非懂「黑芝麻粉」梦幻的美容功效

※ 其实吃「柿子」可以消解宿醉!