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超简单!一周内就能瘦4.5公斤的「8小时减肥法」

作者:   发表于:2020-01-11  分类:新媒体 

超简单!一周内就能瘦4.5公斤的「8小时减肥法」

过年期间大鱼大肉,就怕吃太多会变胖吧? 而且每天悠闲在家又吃好多美食,很多人都感觉到「身体变重了」。原文请看此处

但是不太可能现在马上去健身房或者限制饮食吧? 有这样烦恼的人,来试试看现在美国蔚为话题的”8小时减肥法”吧!

■什幺是8小时减肥法?

8小时减肥法,就是将一天中的饮食全部都在8小时以内完成的简易减肥法。

例如,9点到17点,或11点19点等,从早餐开始到最后一餐,在8小时内用餐完毕。

令人高兴的是,只要遵守8小时内用餐的规则,在这期间要吃什幺都可以! 实际实验过的人,有成功一周瘦4.5公斤以及6周瘦9公斤的案例。

超简单!一周内就能瘦4.5公斤的「8小时减肥法」

■8小时减肥法有效的理由?

那幺,为什幺只要遵守”8小时”,就能达到减重效果呢?着作”8小时减肥法”的作者David Zinczenko和Peter Moore指出,这和人类体内的消化活动有关係。

用餐的时间太长的话,体内无法来得及消化所有的食物,结果所残留的脂肪就会囤积在腹部周围或臀部等部位。

在书中还有提到「美国这50年间,肥胖的人之所以增加,熬夜就是原因之一」。

醒着的时间变长,吃饭的时间也变晚,结果造成体内的消化机能无法顺利运作,对消化中产生的激素和酵素也造成影响。

超简单!一周内就能瘦4.5公斤的「8小时减肥法」

相反地,如果用餐时间变短,消化活动就能好好进行了吧? 最后剩下的能量,也能用于燃烧脂肪,而使减肥效果便更令人期待了。

顺便一提,虽然书上写说这8小时内吃什幺都可以,例如披萨或牛排也OK,但是为了能让效果更为显着,如果可以的话,”尽量摄取健康的饮食”才是重点喔!

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这个减肥法并不是激烈的运动或限制饮食,而是现在马上就可以做得到的,所以担心过年吃太多变胖、想减肥的人不妨试试这个方法吧!

◎翻译:杜 敬之

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